Meditation mit Virtual Reality
Virtual Reality – abschalten und entspannen mit Meditation
Das Leben und der Alltag können stressig und aufwühlend sein. Konflikte, Sorgen oder das Gefühl nicht abschalten zu können: Viele Menschen kennen innere Nervosität oder das ständige Grübeln über Probleme des Lebens. Meditationen sind so wie Yoga seit Jahren im Trend. Während viele Menschen sich bei entsprechenden Kursen anmelden, kann meditieren auch für Senioren vorteilhaft sein. Virtual Reality und die VR-Videos helfen Senioren dabei von der Couch oder dem Wohnzimmer aus. Erfahren Sie hier, was Meditation bedeutet, welche Vorteile es haben kann und wie genau dies mit der Virtual Reality vereinbar ist.
Was bedeutet meditieren?
Meditieren meint einfach gesagt das bewusste und akzeptierte Nichtstun. Meditieren kann vielseitig sein und nach Belieben gestaltet werden. Sowohl im Liegen als auch im Sitzen wird der Körper bewusst wahrgenommen und in all seinen Funktionen gewertschätzt. Das bewusste Wahrnehmen der Atmung, das Fühlen der einzelnen Körperteile und das Außenstehende vergessen, sind Kernpunkte der verschiedenen Formen der Entspannung. Meditieren ist kurz gesagt: Ganz bewusst bei dem zu sein, was wir gerade machen – ohne dabei in Gedanken zu versinken oder sich zu sorgen. Das ist der meditative Zustand.
Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten eine Meditation zu erleben und zu führen. Mittels von Atemtechniken, wird die Atmung bewusst erlebt und gleichzeitig gesteuert. Mit Traumreisen tauchen die Menschen bewusst in eine andere Welt und vergessen so aktuelle Gedanken und konzentrieren sich auf das Entdecken dieser Traumwelt. Die Achtsamkeitsübungen fordern beispielsweise dazu auf, den Körper bewusst beim Gehen (Geh-Meditation) zu fühlen oder den Körper und die einzelnen Körperteile bewusst zu spüren. Es gibt zahlreiche weitere Formen der Meditation, dabei gilt immer: Richtig ist, womit man sich am wohlsten fühlt.
Vorteile von Meditation
Über Meditationen ranken zahlreiche Mythen, aber es gibt auch viele wissenschaftliche Studien, die sich mit den Vorteilen auseinandersetzen. So baut die bewusste Meditation Stresshormone ab und stärkt gleichzeitig das Immunsystem. Erholungsphasen und Momente der Ruhe, sowohl körperlich als geistig, sind nicht nur für das Immunsystem förderlich, sondern auch für die Durchblutung. Die innere Ruhe und Gelassenheit wirkt sich auf die Lebensqualität aus und mindert Symptome von Angst, Stress und Nervosität. Denn auch damit haben Senioren und Menschen höheren Alters häufiger zu kämpfen. Meditationen können dabei Abhilfe schaffen und einen Ausgleich bilden.
Gleichzeitig wird das Gedächtnis verbessert, da sich innerer und äußerer Stress wie ein Nebel um das Gehirn legen und so die Rezeptoren und Neuronen wortwörtlich schwächen. Letztlich hilft bereits eine kleine Einheit der Meditation bei der Entspannung, der Verbesserung des Wohlbefindens und dem Abbau von Stress.
Meditation mit Virtual Reality
Mediation hat also erwiesenermaßen Vorteile und kann auch für Senioren vorteilhaft und freudebringend sein. Doch was genau hat Meditation jetzt mit der virtuellen Realität zu tun? Natürlich sind VR Brillen nicht zwangsläufig für die Meditation gedacht. Doch es gibt einige Vorteile, die die Verbindung von Meditation und Virtual Reality bringen kann.
Wie oben erklärt, sind auch bewusste Traumreisen eine Art der Meditation und können das bewusste Abschalten fördern. Die Nutzenden setzten dabei eine VR-Brille auf und stehen inmitten in der aufgenommenen 360° Videos. Die Fantasie wird dabei unterstützt. Dies vereinfacht das Abschalten und das bewusste Wahrnehmen. Denn die Erfahrung mit der Virtual Reality ist immer wieder aufregend und faszinierend und so wird das Drumherum und der Alltag inklusive Stress und Sorgen schnell vergessen.
Die Senioren tauchen in die virtuellen Aufnahmen ein und die Illusionen scheinen real. Außerdem regt die VR-Brille mit den geführten Meditationen die Senioren dazu an, sich zu bewegen. Durch die 360° Rundum-Sicht und den passenden Ton, wird das virtuelle Erlebnis zu einem echten Abenteuer. Die Einführung am Anfang eines jeden Videos ist einfach und verständlich gehalten. Die gelernte Achtsamkeit nehmen die Senioren mit in ihren Alltag. Die Videos mit den Atemübungen und den leichten Aufforderungen zu einfachen Bewegungen sind auf das Alter der Nutzer*innen angepasst. Übrigens empfehlen wir, die Regelmäßigkeit solcher Meditationen. Die Länge einer Sitzung ist nämlich nicht so relevant, wie die Wiederholung.
Meditation mit RemmyVR
Das Eintauchen in die virtuelle Realität ist bereits Meditation an sich. Denn der Nutzer wird sich bei den beeindruckenden Bildern auf das Erlebte konzentrieren. Besonders Naturvideos am Strand oder in den Bergen helfen beim Abschalten. Im stetig weiter wachsenden Repertoire von RemmyVR haben wir auch gezielte Meditationsübungen. Die kurzen Videos beschäftigen sich mit der gezielten Entspannung oder alternativ mit Atemübungen. Dabei sind die Sequenzen, Töne und verwendeten Bilder altersgerecht gestaltet und der Senior wird von Anfang bis Ende durch die Meditation geführt.
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